Kopi Hingga Kombucha, 5 Minuman Bermanfaat Meningkatkan Fungsi Otak
Ditulis oleh : Krisna, pada : 04/11/2022
Banyak orang mencari cara sederhana untuk meningkatkan fokus, memori, dan produktivitas mereka.
Itulah mengapa nootropik, atau ‘obat pintar’, berkembang pesat dalam popularitas.
Nootropik adalah kelas senyawa alami atau sintetis yang dapat meningkatkan fungsi otak.
Sementara ratusan suplemen nootropik tersedia, sebenarnya ada beberapa minuman yang mengandung senyawa nootropik alami.
Terlebih lagi, minuman- minuman ini mengandung bahan yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti antioksidan atau probiotik.
Kedua kandungan itu juga dapat mendukung dan meningkatkan kinerja otak.
Nah, dihimpun dari Healtline, inilah 5 minuman yang dapat meningkatkan fungsi otak.
- Kopi
Kopi mungkin adalah minuman nootropik yang paling banyak dikonsumsi.
Sebagian besar manfaatnya untuk otak berasal dari kafein.
Selain itu, ada kandungan senyawa lain seperti asam klorogenat antioksidan yang juga dapat memengaruhi otak.
Satu ulasan mencatat bahwa kafein dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, waktu reaksi, dan memori dalam dosis 40-300 mg, yang setara dengan sekitar 0,5–3 cangkir kopi.
- Jus Jeruk
Sudah menjadi hal yang umum diketahui orang, jus jeruk kaya vitamin C.
Menariknya, vitamin ini mungkin menawarkan manfaat pelindung saraf.
Satu ulasan dari 50 penelitian pada manusia menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C dalam darah yang lebih tinggi memiliki skor perhatian, memori, dan bahasa yang lebih baik.
Itu dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat darah atau asupan yang lebih rendah.
- Teh Herbal
Seperti kopi, teh juga mengandung kafein yang bermanfaat untuk otak.
Selain itu, teh juga menawarkan senyawa nootropik yang menjanjikan.
Akan lebih berkhasiat lagi jika teh dicampurkan dengan bahan herbal lainnya.
Nah, teh herbal tertentu dapat memberikan dorongan otak yang lebih baik.
- Susu Kunyit
Minuman pendorong kinerja otak berikutnya adalah susu kunyit.
Minuman ini terkadang juga disebut susu emas atau turmeric latte.
Kunyit mengandung antioksidan kurkumin, yang dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF).
BDNF rendah dikaitkan dengan defisit mental dan gangguan neurologis.
Dengan demikian, peningkatan kadar BDNF dapat meningkatkan fungsi otak.
Kombucha adalah minuman fermentasi yang biasanya dibuat dari teh ditambah buah atau tumbuhan.
Manfaat utamanya terletak dalam memasukkan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik ke dalam usus.
Secara teoritis, kesehatan usus yang lebih baik dapat meningkatkan fungsi otak melalui jalur komunikasi dua arah antara usus dan otak.
Meski begitu, hanya sedikit penelitian yang mendukung minum kombucha secara khusus untuk meningkatkan fungsi otak.
Penulis : Gigih Panggayuh
Sumber : tribunnews.com
Testimoni
