Oleh : I Putu Adi, 14/08/2022
TEMPO.CO, Jakarta – Diabetes penyakit yang tidak menular tapi bisa berakibat fatal, bahkan kematian, apabila penderita tak mampu mengontrolnya. Penderita diabetes tipe 2 perlu menjaga kadar gula darah tak melonjak agar tidak mengalami sejumlah komplikasi, termasuk masalah ginjal, kerusakan saraf, dan serangan jantung.
Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali, salah satunya dengan diet sehat. Berikut tiga minuman yang bagus untuk menurunkan kadar gula bagi penderita diabetes, seperti dilansir laman express.co.uk.
Teh hitam bisa membantu penderita diabetes tipe 2 menurunkan gula darah, ungkap sebuah penelitian dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry.
“Teh mungkin merupakan cara sederhana dan murah untuk mencegah atau memperlambat diabetes dan komplikasi,” kata peneliti.
Tetapi para peneliti berpendapat penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah teh hitam dan hijau memiliki efek antidiabetes pada manusia.
Jus tomat bisa mengurangi tekanan darah dan kolesterol pada orang yang berisiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi, sebanyak 481 orang partisipan penelitian di Jepang mendapatkan jus tomat tawar sebanyak yang mereka inginkan selama setahun penuh. Hasilnya, tekanan darah turun rata-rata tiga persen di 94 peserta dengan prahipertensi atau hipertensi yang tidak diobati, menurut studi dalam jurnal Food Science and Nutrition itu.
Kemudian, di antara mereka yang memiliki kolesterol tinggi, 125 orang mengalami penurunan rata-rata 3,3 persen zat lemak yang dapat menghalangi pembuluh darah, lalu menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Kombucha, makanan fermentasi kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, miso, dan tempe memiliki efek sederhana pada tekanan darah tinggi. Efek yang lebih tinggi terjadi bila seseorang mengonsumsi probiotik secara teratur selama lebih dari delapan minggu.
Kualitas scoby, sangat menentukan bagaimana kualitas kombucha, yang kamu hasilkan nanti. Maka, gunakan scoby yang berkualitas.
